在办公室做的运动(办公室健身的方法)

一、有哪些有氧运动可以在办公室里进行

谢邀。大部分的拉伸动作都可以在办公室进行，还有Tabata热力燃脂，hit有氧都可以在有限的空间做。可以下个keep，里面有很多可以在办公室做的动作。

二、办公室文员能锻炼什么

1、能锻炼很多能力的，比如与人交往能力，因为办公室文员干的活很多很杂，需要各方面的协调，在协调过程中可以锻炼沟通能力，交往能力。

2、还可以锻炼个人能力，办公室工作往往千头万绪，需要有很强的总结梳理能力才能办好，总之，办公室文员工作看似简单，里面蕴含的学问不少，能锻炼的能力也不少

三、经常坐办公室，做什么运动能够健身减压呢

久做办公室，由于身体一直保持些一个固定的姿势，久而久之，就会完成腰酸背痛，血液循环不通畅等，还会出现各种身体疾病，比如说颈椎病，甚至完成精神上的巨大的压力。

那应该如何做才能避免这些症状的发生，缓解疲劳和减压呢

下面我来给大家分享一些简单实用的运动，不需要专用的运动器械，也不受场地限制，只需要在忙里偷闲中动动自己的身体，就可以让你全身倍感舒适

离开座位站立，或者就坐在座位上也可以，双手高举过头，两手相口外翻，尽量向上舒展开，腰部伸直向两侧拉伸，配合均匀的呼吸，让整个身体和心情放松

闭目，双手叉腰，腰挺直，摇动头部，前后左右，这样完成几个节拍，让脖子得到充分活动，可以缓解疲劳，防止颈椎酸痛

坐在椅子上，双腿悬空伸直，尽可能向前伸直，腰部挺直，稍微后仰，可以单脚轮换活动，也可以同时做屈伸动作，舒展腿部肌肉和关节。

双手按住办公桌或者座椅，腿部伸直，手伸直，尽可能挺直腰部，头部向上仰，腹部会有拉伸感

总之，久坐办公室的朋友们，在忙也要抽出点时间走动走动，活动活动身体，这样可以缓解疲劳，减轻压力，更好的状态去工作。